Една седмица на изправено бюро – 2 килограма свалени. Режим: без хляб, три-четири пъти през деня лицеви опори (засега полу лицеви, серии по 10) и (почти) без хранене след залез слънце. Теглото свалено бавно, със задържане в средата на седмицата. Два свалени, още 10-12 чакат. За първи път работя изправен, бях силно скептичен и критичен към метода, но е супер.
Като си прав, постоянно се движиш и през десетина минути се раздвижваш леко (сечения, тръскания), отделно упражнения – миналата седмица опори, сега вече е добре да мина и на клякания.
Болките в лявото рамо почти изчезнаха (понякога още мажа с диклофенак), а болките в кръста намаляха. Но за тях си трябва клякания и/или преси.
Тонусът определено е по-висок и макар да имам ужасно много изостанала работа с клиенти покрай децата, съм с една идея по-уверен, че ще се справя. Освен всичко, не пропусках възможност да изляза и да ходя пеша в квартала – то колата е на почти километър от квартирата (благодаря ви, столична община, и на вас, зелена зона, и на вас идиоти, които не издавате стикер за паркиране на хора под наем), така че всяко ходене до колата си е физ-зарядка. За цялата седмица съм изпил най-много общо две-три бири с приятели, което пак е много за мен, защото напоследък отказвах и като се виждахме на “цар Иван Асен II”, аз сърбах кафе.
Самото бюро не е готово, не е и читаво сглобено. Знам, че продават готови такива, включително разни с механизъм за вдигане и сваляне, знам, че може човек да си събере бюро, като сложи масичка върху нормално бюро… Но при нас с три щъкащи викинга време и пространство за майсторене няма. А пари в нова мебелировка – или в следващата квартира, или, живот и здраве, в нашето си място. Затова сега просто съм с монитора върху два кашона и отделно гнездото на Тинкпад-а – на други два-три кашона. Вдясно имам един кашон за мишката, която ползвам рядко, но все пак и тя е добре да ми е удобна. Супер е, стабилно е и е таман. Лактите ми са под 90 градуса.
Първите дни на всеки 45-50 минути посядах за 5-10, а сега нямам нужда. Когато вземат да ми се уморяват краката и движението на място не помага, или се разхождам някъде, или се махам от бюрото и сядам на фотьойл с книжка за 5 минути с вдигнати крака.
Остава само да отметна общо 3 задачи за клиенти (стоят ми на жълто листче на стената, за да ме притесняват), после да оправя спирачките на колата, да си прегледам презентацията – и заминавам за TuxCon. След това пък дано имам седмица-две да си почина – нашата почивка не е истинска, с тишина и неправене на нищо, но поне да нямам грижи за сървъри и срокове. Пък ако успея тази седмица да задържа теглото и евентуално да смъкна още половин или един килограм – супер. В началото се смъква бързо, защото е най-вече вода и отоци. Трудното е после, когато започват да се харчат “запасите”, които най-много ми пречат.
Какво бюро ползваш?
П.П. успех с Lindeas! (сега видях)
Бюрото ми е най-обикновено, моето си отпреди – едно дървено масивно с чекмеджета, нищо особено. Просто съм наредил кутии и кашони, пълни с разни джаджи в тях, така съм ги разположил, че да са стабилни и да са на правилната височина. Засега нямам “истинско” изправено бюро, само такава самоделка. По-натам може би си струват тези бюра, които могат да се вдигат и свалят, за да можеш да поработиш и седнал малко.
Мерси за Линдеас!
Дехидратацията *не е* сваляне на тегло! Напротив, лошо е да сваляш от дехидратация.
Иначе standing desk е едно от най-полезните, съвременни изобретения. Пожелавам ти читаво такова, като му дойде времето!
donangel, надявам се да не е от дехитратация – пия вода много, чашата с вода стои до мен на бюрото. Надявам се тези първи свалени кила да са от излишна вода и също да са началото на отключване на истинското сваляне на тегло. Затова се радвам, че бяха постепенно, със задържане на едно и също тегло три дни, тоест не е ударно или обезводняване, което не искам изобщо.
А бюро – заедно с нов дом, но… там нещата са сложни, все още…
Виж http://thewirecutter.com/reviews/best-standing-desk-mat/ , една такава постелка може да помогне с работата прав.
lpopov, ха, не знаех, че има такива! При мен забелязах, че точно подбиването на ходилата ме кара да се движа на място, да сменям тежестта и т.н., също и да се разхождам от време на време. Но такава подложка, ако помага малко за ходилата, без да прави така, че да не се движа – тоест някаква златна среда – ще е супер. Ще проверя и проуча, мерси за идеята!
Забравих да спомена по-горе, че стоя бос или по-чорапи, защото работя от вкъщи. Не знам дали без обувки/чехли е по-добре или не, предстои да проверя. Засега като че ли ми се отрзява добре – след още една (втора) седмица имам половин килограм свален (отчитам усреднени стойности и тенденцията, тоест не е моментна промяна). :)
На линка доста са писали относно тези постелки. Иначе аз планирам да си направя standing desk с Lack масичка, за да тествам. Ако ми хареса, в Ikea има standing desk основа с манивела, която може лесно да се автоматизира с някой стар винтоверт :)